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不管你的健身目的是什么,这5点建议,能让你健身更顺利_健康频道

时间:2020-07-19 03:23  来源:未知   作者:admin   点击:

不管你是想燃脂、瘦身还是增加肌肉,以下这五条建议都可以帮助你避免绕路,更顺利地走上健身之路。

1.运动起来

无论你的目标是什么,只有当你每天真的运动起来,并每天花一定时间进行健身锻炼的情况下,才能实现。千里之行始于足下,养成健身的习惯一定很难,但是只要你坚持锻炼,最终你肯定会有所收获。

2.找一个健身伙伴

不要默默地独自锻炼,因为有一天你可能会默默地放弃,寻找一个健身伙伴不仅能让你更快地熟悉各种运动,降低受伤的风险,还能监督你,让你始终走在正确的轨道上。

3.从基础开始

做其他事可能有捷径,但是健身锻炼,必须要从健身运动的基础开始。那些最简单的运动,课程可以为你打下良好的基础,锻炼你的体质,这样你就可以做那些更高效的动作。

最好的训练计划是符合自己身体的计划,才能更好地达到健身的目标。

4.一定要热身

不热身是新人们在健身中最常见的错误之一,有的是为了节省时间,有的是认为没有必要的。然而,不热身会降低整个锻炼的效率,还会增加受伤的风险,看不到自己健康的成果,或者从受伤中恢复,是新人更容易放弃锻炼的两个原因。

5.力量训练,动作标准永远比大重量更重要

我相信每个新人都有挑战自己极限的欲望,在健身房呆了几个月后,你会明显感觉更强壮、更自信。很好,现在你离保持终生健身的习惯只差一步了,那就是耐心。

进行力量训练时,无论你是新手、老手,甚至是职业运动员,你都必须遵守这样一条规则:动作不熟练,你的力量和体=负重就不会增加。熟练意味着你必须在当前的强度下使整个动作像教科书一样完美。

当然,完美并不容易,你可以多看些锻炼视频,比较你在镜子里的动作,或者让你的锻炼伙伴帮助你观察,而不是自己一个人傻傻地练!

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